ترفند هایی برای جلوگیری و درمان آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی، پوستی داغ، دردناک و همراه با سوزش است که در اثر قرار گیری در برابر آفتاب زیاد ایجاد می شود. در این حالت، پوست شما ممکن است بعد از چند روز پوسته پوسته شده و از بدن شما کنده شود (به اصطلاح پوست اندازی کنید). درمان هایی برای آفتاب سوختگی وجود دارند که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.

هیچ چیز بدتر از این نیست که از شنا در استخر یا بازی والیبال ساحلی خود جدا شده و SPF بیشتری دریافت کنید (به پوست خود، کرم ضد آفتاب بمالید). خوب، یک چیز ممکن است بدتر از آن باشد: آفتاب سوختگی !

SPF اندازه گیری میزان انرژی خورشیدی (اشعه UV) برای ایجاد آفتاب سوختگی در پوست محافظت شده (یعنی در حضور ضد آفتاب) نسبت به مقدار انرژی خورشیدی مورد نیاز برای ایجاد آفتاب سوختگی در پوست محافظت نشده است. با افزایش مقدار SPF، محافظت در برابر آفتاب سوختگی افزایش می یابد.

طبق گفته وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا، به طور میانگین از هر سه آمریکایی، یک نفر حداقل سالی یک بار دچار آفتاب سوختگی می شود.
حتی خوابیدن نیز با وضعیت آفتاب سوختگی، ناخوشایند و ناراحت کننده می شود. همواره نسوختن و محافظت از پوست در مقابل آفتاب، بهترین گزینه است. اما اگر این اتفاق بیفتد و آفتاب سوخته شوید، به هر حال، پنج راه برای تسکین سریع آفتاب سوختگی وجود دارد. برای آشنایی هرچه بیشتر با آفتاب سوختگی و راه های درمانی و یا جلوگیری از آن، تا انتهای این مقاله همراه ما شوید!

آفتاب سوختگی چگونه اتفاق می افتد؟

آفتاب سوختگی ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش یا UV است که در نور خورشید وجود دارد. این اشعه از دو نوع مختلف اشعه ماوراء بنفش یعنی UVA و UVB تشکیل شده است. UVA طول موج نور بیشتری دارد و به عمق پوست نفوذ می کند. UVB کوتاه تر است و لایه های بالایی پوست را می سوزاند.

دکتر Dawn Davis، متخصص پوست در کلینیک مایو در روچستر می گوید: نور با پوست شما بر خورد کرده و برنزه شدن فوری زمانی اتفاق می افتد که پوست شما قادر به جبران اشعه های دریافتی از خورشید نباشد و در نتیجه باید مواد شیمیایی را از سلول های پوست آزاد کند. پوست برای مراقبت از خودش در برابر نور خورشید، رنگدانه های اضافی آزاد را می کند و این موضوع باعث برنزه شدن پوستتان می شود، به این معنی که بدن شما در برابر آسیب واکنش نشان می دهد.

وقتی میزان اشعه UVB دریافتی بیش از حد تحمل پوست باشد، پوست می سوزد و به اصطلاح آفتاب سوختگی اتفاق می افتد.

قرار گرفتن در معرض بیش از حد UVA باعث پیری می شود. این سوختگی ها می توانند باعث درد، لایه برداری، چین و چروک های ریز، تاول، از دست دادن بافت و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شوند.

دکتر Corey L. Hartman، مشاور سلامت مردان و بنیانگذار سلامت پوست در بیرمنگام می گوید: قرار گرفتن مکرر در معرض آفتاب محافظت نشده و آفتاب سوختگی های مکرر این خطرات را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

همچنین بخوانید >> راش استرسی چیست؟ علائم، علل و راه های درمان

5 روش برای درمان آفتاب سوختگی

در حالی که هیچ درمان علمی اثبات شده ای برای آفتاب سوختگی وجود ندارد، اما چندین روش تایید شده توسط پزشکان و متخصصان پوست وجود دارد که به وسیله ی آنها می توانید درد و علائم مرتبط با آفتاب سوختگی را به حداقل برسانید.

1- حمام با جو دو سر یا نمک

به آشپزخانه بروید و چند مشت نمک بردارید. به نظر غیر منطقی می رسد، اما افزودن حمام کردن پوست بدن با نمک می تواند به تسکین بسیاری از درد های به وجود آمده بر روی پوست کمک کند.

دکتر Dawn Davis می‌ گوید: «افزودن نمک خوراکی به حمام، PH آب را تغییر می‌ دهد و به افراد کمک می‌ کند تا در حمام احساس راحتی بیشتری داشته باشند، به خصوص زمانی که پوستشان بسیار خشک شده است».

حمام با بلغور جو دوسر نیز می تواند به شما کمک کند. بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که می تواند التهاب های پوستی را تسکین دهد. اگر قصد استفاده از بلغور جو دوسر در حمام را دارید، مطمئن شوید که بلغور جو دوسر مورد استفادتان آسیاب شده است تا از ایجاد ساییدگی آن بر روی پوست جلوگیری کنید.

2- مالیدن ژل گیاه آلوئه ورا بر روی پوست آفتاب سوخته

ژل گیاه آلوئه ورا سنتز کلاژن را در پوست تقویت کرده و به روند بهبودی کمک می کند. هنگام خرید ژل آلوئه ورا از داروخانه ها همواره دقت کنید تا محصولی که دارای کمترین مواد افزوده شده است را انتخاب کنید. توصیه می شود تا از محصولات موضعی که دارای عطر یا مواد افزودنی زیادی هستند اجتناب کنید.

3- از وازلین استفاده کنید

برای هیدراته نگه داشتن پوست، وازلین یا شکل دیگری از پترولاتوم را امتحان کنید. وازلین ضد حساسیت است و باعث تحریک بیشتر سوختگی شما نمی شود.

دکتر Dawn Davis می‌ گوید: مرطوب‌ کردن و مرطوب نگه داشتن پوست، زمانی که دچار آفتاب سوختگی می‌ شوید بسیار مهم است. پوست ما در شرایط معمولی، آب خود را همانطور که هست از دست می دهد و در مواقعی که آسیب می بیند، مثل زمان آفتاب سوختگی، حتی بیشتر از قبل آب خود را دست می دهد و برای بهبودی و التیام این مشکل به دریافت رطوبت نیاز دارد. این رطوبت مورد نیاز پوست را می توانید توسط وازلین یا یک محصول مشابه آن، بر طرف کنید.

همچنین بخوانید >> ۱۰ مزیت روغن ویتامین E برای پوست شما

4- استفاده از کمپرس سرد برای کاهش تورم و گرمای پوست

دکتر Corey L. Hartman می گوید: اگر دچار آفتاب‌ سوختگی خفیف شده اید، می‌ توانید از کمپرس خنک برای کاهش مقدار تورم و کاهش گرما در پوست خود استفاده کنید.

5- استفاده از دارو ها و مسکن ها

دکتر Corey L. Hartman می گوید: مسکن‌ های بدون نسخه مانند ادویل (Advil) و تیلنول (Tylenol) می‌ توانند به تسکین بخشی از التهاب و درد ناشی از آفتاب سوختگی کمک کنند. این دارو ها آفتاب سوختگی شما را درمان نمی کنند، اما به تسکین علائم به وجود آمده ناشی از آن کمک می کنند.

چگونه از آفتاب سوختگی جلوگیری کنیم؟

بدیهی است که بهترین راه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی دوری از آفتاب است. وقتی بیرون هستید به دنبال سایه باشید و پوست خود را با کلاه و لباس بپوشانید.

اگر امکان دور ماندن از نور خورشید را ندارید یا عمدا آفتاب می گیرید، یک انتخاب آگاهانه در مورد کرم ضد آفتاب، پوست شما را نجات می دهد. دکتر Corey L. Hartman می‌ گوید: مطمئن شوید که محصولی را انتخاب کرده‌ اید که دارای برچسب محافظت در برابر طیف گسترده اشعه ها باشد. این قابلیت، از پوست شما در مقابل هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می کند.

همچنین بخوانید >> علائم و نشانه های کمبود ویتامین دی (D)

مهم است که بفهمید SPF واقعاً به چه معناست تا بتوانید به درستی کرم ضد آفتاب خود را انتخاب کنید.

SPF مخفف فاکتور محافظت در برابر نور خورشید است و نسبت میزان زمانی است که هنگامی که محصول محافظت کننده را به روی پوست خود مالیده اید، می توانید قبل از تغییر رنگ پوست خود، در مقابل نور خورشید قرار بگیرید در مقابل زمانی که از هیچ محصول محافظت کننده ی پوستی استفاده نکرده باشید.

بنابراین، اگر بتوانید بدون استفاده از محصول، بیرون و در مقابل نور خورشید قرار بگیرید و در مدت زمان تقریبی 10 دقیقه پوستتان شروع به قرمز شدن کرده و علائم التهاب داشته باشید، اما با استفاده از محصول محافظت کننده و دقیقاً در همان محیط و با همان شرایط بیرون بروید و 300 دقیقه طول بکشد تا التهاب ها و تغییر رنگ پوست (قرمز شدن) ایجاد شوند، مقدار این نسبت 30 است، یعنی به این معنا که SPF محصول محافظت کننده ای که استفاده کرده اید 30 است.

به عنوان یک راهنمای کلی، دکتر Dawn Davis به همه توصیه می‌ کند که از SPF حداقل 15 به صورت روزانه استفاده کنند و زمانی که می‌ دانید برای مدتی بیرون خواهید بود، از SPF 30 استفاده کنید.

ترجیحاً اگر پوست روشن، پوست حساس، سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پوست دارید، در آب و هوای جنوبی و گرم زندگی می کنید، شغلی در فضای باز دارید، در ارتفاعات بالا هستید، توصیه می کنم SPF روزانه 30 و SPF در فضای باز 50 باشد.

میزان استفاده از کرم ضد آفتاب سوختگی نیز مهم است. بسیاری از افراد مقدار کمی از کرم را روی پست خود می مالیدن یا مقدار کمی را برداشته و روی کل پوست بدن خود استفاده می کنند در حالی که باید مطمئن شوید تا سطح پوست مورد نیاز شما کاملا از کرم پوشیده باشد.

چه زمانی باید در مورد آفتاب سوختگی خود به پزشک مراجعه کنید؟

دکتر Corey L. Hartman می گوید: گاهی اوقات، سوختگی از حد درمان خانگی فراتر رفته و شدید تر می شود. اگر تاول، بلند شدگی پوست، خونریزی یا درد شدید دارید، از درمان های خانگی صرف نظر کنید و به پزشک مراجعه کنید.

همچنین اگر علائمی شبیه به آنفولانزا دارید، مانند تب، لرز، درد های عضلانی عمیق یا از دست دادن اشتها، ممکن است نشانه ای برای نیاز به معاینه شدن باشد. این ها نشانه های مسمومیت با نور خورشید است، یک مورد شدید آفتاب سوختگی که شبیه به یک واکنش آلرژیک عمل می کند.

یک علامت دیگر این است که ناحیه‌ ای از پوستتان به نظر می‌ رسد که عفونی شده است، زیرا وقتی آفتاب سوختگی عمیق یا گسترده باشد، پوست در برابر عفونت بسیار آسیب‌پذیر می شود. اگر عفونتی وجود داشته باشد، باید آن را با یک ضد میکروب مناسب درمان کنید.

منبع ترجمه

ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام