اختلال اضطراب بیماری یک موضوع پیچیده سلامت روان است. آیا علائم و احساسات نگران کننده ای دارید که نمی توانید وسواس در مورد آنها را متوقف کنید؟
آیا پزشکان، درمانگران، بدن کاران و مربیان را به این امید استخدام کرده اید که علائم شما را برطرف کنند؟ آیا چیزی جز اطمینان از اینکه بدانید وضعیت سلامتی شما خوب است نمی خواهید، اما هر چقدر هم که در گوگل جستجو کنید، نمی توانید به این اطمینان دست پیدا کنید و باز هم نگران سلامتی خود و اینکه نکند بیمار شوید، هستید؟
این همان چیزی است که اختلال اضطراب ناشی از بیماری یا هیپوکندریازیس می تواند شما را در طول روز و هفته های آینده به طور مداوم به فکر و سوال وادار کند. با این حال، خبر خوب این است که این بیماری کاملا قابل درمان می باشد.
اختلال اضطراب بیماری چیست؟
تصور کنید که نگرانی های سلامتی شما در یک چرخه تکرار شونده قرار گرفته اند. نگرانی های کلی در مورد نحوه عملکرد بدن شما و از سوی دیگر اضطراب و وسواس بیش از حد در مورد یک بیماری در بدنتان وجود دارد.
برای مورد دوم، مهم است که با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید، به خصوص که این مشکل می تواند بر عملکرد روزمره شما تأثیر بگذارد.
اختلال اضطراب بیماری می تواند در بسیاری از شرایط سلامت روان از جمله اختلال اضطراب فراگیر و OCD ( وسواس فکری و عملی طولانی مدت) رخ دهد.
علائم اولیه اضطراب سلامتی این است که نگرانی های مکرر در مورد سلامتی خود داشته و همواره تمایل دارید که احساسات بدنی خود را به عنوان شاخص های بیماری تفسیر کنید. احساسات بدنی آن دسته از احساسات یا تجارب حسی هستند که بیشتر با بدن فرد در ارتباط اند، مثل احساس درد، لمس، دما، فشار، لرزش، غلغلک و خستگی.
اضطراب بیماری موضوع کمی نیست. این بیماری می تواند مانند یک چرخه معیوب بی پایان باشد که با مشاهده یک علامت در بدن خود شروع شده و سپس شما شروع به تمرکز بیش از حد روی آن علامت/نشانه می کنید. شاید حتی شروع به بررسی سایر احساسات بدن مانند ضربان قلب، فشار خون و سطح اکسیژن کنید تا از طبیعی بودن آنها مطمئن شوید.
شما علائم خود را در گوگل جستجو می کنید، با یک متخصص تماس گرفته و نگران چیز هایی هستید که در جستجوی آنلاین خود پیدا کرده اید. سپس شما به دکتر مراجعه کرده و آنها به شما اطمینان می دهند که همه چیز خوب است. شاید در نهایت این علامت را فراموش کنید، اما احساس بدنی دیگری رخ می دهد و این چرخه از نو شروع می شود.
مقاله مرتبط: 11 تکنیک برای مدیریت احساسات خود
چه درمان هایی برای اختلال اضطراب بیماری وجود دارد؟
درمان های مؤثری برای اختلال اضطراب بیماری وجود دارد، از جمله درمان شناختی رفتاری همراه با مواجهه و پیشگیری از پاسخگویی و ذهن آگاهی.
آنچه می تواند به شما در غلبه بر این اضطراب سلامتی کمک کند این است که واقعاً بدانید استرس و اضطراب چه اثرات منفی بر روی بدن شما خواهد داشت.
همچنین باید آگاه باشید و درک کنید که با داشتن اضطراب چه علائمی ممکن است در بدن شما گسترش پیدا کنند.
مقاله مرتبط: 3 تکنیک ذهن آگاهی و مراقبه برای کاهش استرس کاری
متخصصان سلامت روان به جای رفع علائمی که به آنها بسیار وسواس دارید، با مراجعه کنندگان اضطراب سلامتی کار می کنند تا یاد بگیرند که چگونه با ناراحتی خود کنار بیایند. بله، یک درمانگر ممکن است برای مدیریت این وضعیت، مقابله اجتنابی را توصیه نکند.
متخصصان سلامت روان به شما کمک می کنند با ترس ها، مقاومت ها، کمال گرایی، نحوه ارتباط شما با بدنتان و اینکه چرا رابطه شما با بدن به جای تمرکز بر لذت، درد محور است، مقابله کنید.
اکثر افراد به سلامت خود اهمیت داده و دارای نگرانی هایی در این زمینه هستند، اما در برخی مورد این نگرانی های تکرار شونده می توانند به اضطراب و به تدریج به اضطراب بیماری تبدیل شوند. خلاص شدن از شر علائم لزوماً این بیماری را التیام نمی بخشد چراکه با ایجاد علامت جدید در بدنتان، چرخه بیماری دوباره آغاز می شود.
در عوض، یادگیری چگونگی ارتباط متفاوت با بدن خود، بدون توجه به نتیجه، نحوه غلبه بر اختلال اضطراب بیماری است. با حمایت و درمان مناسب، می توانید به آرامی و به تدریج با علائم خود کنار آمده و در نهایت از شر آنها خلاص شوید.
این مقاله توسط Janvi Kapur، مشاور دارای مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی کاربردی با گرایش روانشناسی بالینی نوشته شده و با استفاده از چند منبع قابل اعتماد دیگر، تکمیل گردیده است.
منابع
ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام