ویتامین B12 یا همان کوبالامین در حفظ و نگهداری سیستم عصبی نقش دارد. این ویتامین به تشکیل میلین کمک می کند، یک غلاف محافظ در اطراف اعصاب که انتقال عصبی را تسهیل می سازد. کمبود B12 می تواند به آسیب عصبی و علائم عصبی منجر گردد.
ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز در مغز استخوان ضروری است. گلبول های قرمز خون اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند و کمبود B12 می تواند منجر به کم خونی شود. کمبود ویتامین B12 می تواند در علائم و نشانه های غیر معمول مختلفی ظاهر شود، اغلب به این دلیل که این ویتامین در بسیاری از عملکرد های بدن نقش دارد.
در ادامه در مورد برخی از علائم غیر معمول کمبود ویتامین B12 صحبت می کنیم.
10 نشانه غیرعادی کمبود ویتامین B12:
1- سوزن سوزن شدن یا بی حسی
کمبود ویتامین B12 می تواند باعث آسیب عصبی گردد که منجر به احساس سوزن سوزن شدن، بی حسی یا گزگز در دست ها، پاها یا سایر قسمت های بدن می شود.
2- مشکلات حافظه
کمبود ویتامین B12 می تواند بر عملکرد شناختی و حافظه تأثیر بگذارد. افراد ممکن است دچار فراموشی، سردرگمی، مشکل در تمرکز یا مه مغزی شوند.
3- تغییر بینایی
اختلالات بینایی، مانند تاری دید یا دوبینی، می تواند به دلیل آسیب عصبی ناشی از کمبود ویتامین B12 رخ دهد.
4- خستگی و ضعف
ویتامین B12 در تولید انرژی نقش داشته و کمبود آن می تواند منجر به احساس خستگی، ضعف یا بدحالی عمومی شود.
5- پوست رنگ پریده یا زرد
در موارد شدید کمبود B12، فرد ممکن است به دلیل تجزیه گلبول های قرمز خون و در نتیجه کم خونی، دچار رنگ پریدگی یا زردی پوست شود.
6- تغییر خلق و خو
کمبود B12 می تواند بر خلق و خوی فرد تأثیر گذاشته و منجر به علائمی مانند افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری یا نوسانات خلقی شود.
7- گلوسیت
گلوسیت التهاب زبان است که می تواند منجر به تورم، قرمزی یا درد زبان شود. این وضعیت می تواند به دلیل کمبود B12 رخ دهد که بر سیستم عصبی و سلول های خونی تأثیر می گذارد.
8- ایجاد مشکلاتی در تعادل و هماهنگی
آسیب عصبی ناشی از کمبود B12 می تواند منجر به مشکلاتی در تعادل، هماهنگی و راه رفتن شود که شبیه علائم نوروپاتی محیطی است.
9- تپش قلب
کمبود ویتامین B12 به دلیل نقش آن در حفظ گلبول های قرمز سالم و عملکرد قلبی عروقی می تواند باعث تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم شود.
10- ضعف یا اسپاسم عضلانی
در موارد شدید، کمبود B12 می تواند منجر به ضعف عضلانی، گرفتگی یا اسپاسم به دلیل اختلال در عملکرد عصبی و کاهش اکسیژن رسانی به عضلات شود.
شناسایی این علائم کمبود ویتامین B12 معمولاً شامل ترکیبی از سوابق پزشکی، معاینه فیزیکی و آزمایش های آزمایشگاهی است. اگر مشکوک به کمبود B12 هستید، برای تشخیص و درمان مناسب با پزشک خود مشورت نمایید.
روزانه چقدر ویتامین B12 باید دریافت کنید؟
پاسخ این سوال به مواردی از جمله سن شما، عادات غذایی، شرایط پزشکی و دارو هایی که مصرف می کنید بستگی دارد.
میانگین مقادیر توصیه شده روزانه که بر حسب میکروگرم (mcg) اندازه گیری می شود، بر اساس سن متفاوت است:
- نوزادان تا 6 ماهگی: 0.4 میکروگرم
- نوزادان 7-12 ماهه: 0.5 میکروگرم
- کودکان 1 تا 3 ساله: 0.9 میکروگرم
- کودکان 4-8 ساله: 1.2 میکروگرم
- کودکان 9-13 ساله: 1.8 میکروگرم
- نوجوانان 14 تا 18 ساله: 2.4 میکروگرم (2.6 میکروگرم در روز در صورت بارداری و 2.8 میکروگرم در روز در صورت شیردهی)
- بزرگسالان: 2.4 میکروگرم (2.6 میکروگرم در روز در صورت بارداری و 2.8 میکروگرم در روز در صورت شیردهی)
درمان کمبود ویتامین B12 معمولاً شامل مصرف مکمل های B12 از طریق مکمل های خوراکی، تزریق عضلانی یا اسپری بینی است. علاوه بر این، افزایش مصرف غذا های غنی از ویتامین B12 مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و غذاهای غنی شده می تواند به بهبود سطح B12 کمک کند.
در برخی موارد، تغییرات رژیم غذایی یا رسیدگی به شرایط زمینه ای که بر جذب B12 تأثیر می گذارد نیز ممکن است برای سلامتی بهتر ضروری باشد. نظارت منظم بر سطح B12 و رعایت توصیه های درمانی برای مدیریت و پیشگیری از علائم مرتبط با کمبود ضروری است.
ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام