طبق یک نظرسنجی جدید، هر آمریکایی به‌طور متوسط صرفاً 132 بار در سال «خوب» می‌خوابد. گرچه ممکن است نتوان به وضعیتی عالی دست یافت، نظرسنجی از 2000 بزرگسال آمریکایی نیز نشان داد شهروندان آمریکایی به‌طور متوسط 120 بار در سال خواب «مناسب» دارند. متأسفانه، این بدان معناست که 113 شب باقیمانده به‌دلیل «بدخوابی» یا شب‌هایی که به بیداری تا صبح ختم شده است از دست رفته محسوب می‌شود.
وضعیت مذکور می‌تواند به‌این دلیل باشد که هر آمریکایی به‌طور متوسط سه روز در هفته با استرس یا اضطراب به خواب می‌رود. در واقع، این استرس به قدری فراگیر است که پاسخ‌دهندگان را سه ساعت بعد از ساعت خوابشان بیدار نگه می‌دارد.
بیدار ماندن سه ساعت بعد از خواب نیز متوسط آخرین زمانی است که افراد می‌دانند روز بعد خلق‌و‌خوی درستی نخواهند داشت. به همین شکل، تقریباً دو سوم (%65) موافق هستند که خواب بد شبانه برای خراب کردن روز بعد کافی است.
این نظرسنجی که از سوی OnePoll و به نیابت از Cornbread Hemp انجام شد، نشان داد که اضطراب پاسخ دهندگان را مجبور میکند به جای خوابیدن با تلفن خود بازی کنند (%59)، تنقلات بخورند (%49) و به سقف خیره شوند (%39).
برای همین باید پرسید که آنها دقیقاً در چه موردی اینقدر استرس دارند؟ تقریباً از هر پنج نفر (%58) سه نفر نگران سلامت جسمانی خود هستند، پس از آن وظایفی که باید روز بعد انجام دهند (%56) و کسانی که متأثر از نگرانی‌های سلامت روان (%51) قرار دارند.
همچنین بخوانید >> برنامه خواب نامنظم می تواند خطر زوال عقل را تا 53 درصد افزایش دهد
صرف‌نظر از عوامل استرس‌زای خاص، 48 درصد به همان اندازه که در مورد موقعیت‌های فرضی استرس دارند، در مورد موقعیت‌هایی که در حال اتفاق افتادن هستند نیز استرس دارند. پاسخ‌دهندگان مطالعه کردن (44%)، شیر گرم نوشیدن (42%)، CBD (%37) و مصرف ملاتونین (29%) را امتحان کرده‌اند تا بخوابند و تنها 28 درصد روشی را که اغلب استفاده می‌کردند «بسیار موثر» می‌دانستند.
Eric Zipperle، مدیر عامل Cornbread Hemp، در بیانیه‌ای می‌گوید: «آمریکایی‌ها به‌طور متوسط سه بار در هفته با استرس از خواب بیدار می‌شوند، برای همین یافتن راه‌های طبیعی و سالم برای مقابله و داشتن احساسی بهتر بسیار مهم است.»
تاثیر منفی استرس ناشی از خواب بد شبانه بر فعالیت های روزمره
نتایج همچنین به ما نشان داد به‌طور متوسط آمریکایی‌ها سالانه چهار حمله پانیک را تجربه می‌کنند. استرس همچنین آنها را مجبور به غیبت از کار (43%)، نرفتن سر میز غذا با خانواده و دوستان (41%)، شرکت نکردن در جشن عروسی (40%) و شرکت نکردن در جشن تولد (39%) کرده است.
دیگران دورهمی تعطیلات (%31)، کنسرت‌ها (%20) و حتی رویدادهای فرزندشان مانند رسیتال یا بازی (%11) را از دست دادند. تنها در سال 2023، آمریکایی‌ها به‌طور متوسط 9 رویداد مختلف را به‌دلیل استرس و اضطراب از دست دادند.
همچنین بخوانید >> اختلال خواب در دوران میانسالی می تواند باعث ایجاد مشکلات حافظه در پیری شود
برای مقابله با استرس خود، پاسخ‌دهندگان (%50) در جستجوی کمک بودند، با درمانگر یا مشاور (%43) ملاقات داشتند، یا CBD (%40) مصرف کردند. بعضی هم با پول خرج کردن به‌صورت آنلاین (32%) یا رفتن به فروشگاه‌ها (22%) خود را مشغول کردند، در حالی که دیگران کارهای مولد و ورزش (31%) یا حتی تمیزکاری (17%) را انتخاب کردند.
اگر این فرصت در اختیار پاسخ‌دهندگان قرار داده می‌شود تا برای یکسال هر روز خواب شبانۀ «عالی» و بدون استرس داشته باشند، حاضر بودند وای-فای (%48)، تختخواب‌شان (43٪) و لوله‌کشی داخل خانه (%17) را فدا کنند.
ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام