اگرچه دیابت هم مردان و هم زنان را تحت تأثیر قرار می دهد، مهم است که در مورد تأثیرات آن بحث شده و نکاتی درباره نحوه مدیریت و پیشگیری از ابتلا به آن برای زنان به اشتراک گذاشته شود. این امر به این دلیل است که طبق مطالعات، زنان بیشتر از مردان در معرض عوارض قلبی ناشی از دیابت قرار دارند.
همچنین، همانطور که در جامعه ما رواج دارد، زنان عموما به عنوان یک پرورش دهنده و مراقبت کننده دیده شده و از سلامت خود غافل می شوند و درجایگاه یک مادر یا همسر، بیشتر از خودشان، از دیگران مراقبت می کنند. در این مقاله، به بررسی علائم اولیه دیابت که زنان باید بسیار مراقب آنها باشند خواهیم پرداخت و این موضوع را که چگونه زنان می توانند باعث معکوس شدن دیابت (درمان) شوند را، مورد بحث قرار می دهیم.
معکوس کردن دیابت زمانی که در مرحله پیش دیابت باشد امکان پذیر است
بر اساس داده های رسمی، تا سال 2021، بیش از 464 میلیون نفر در سراسر جهان دچار پیش دیابت بوده و پیش بینی می شود که این آمار تا سال 2045 به 638 میلیون نفر افزایش یابد. یافته های یک مطالعه نسبتاً جدید در مورد اختلال متابولیسم نشان می دهد که جمعیت زیادی در آستانه ابتلا به دیابت قرار دارند. این موضوع همچنین به این معنی است که این جمعیت عظیم در مرحله ای هستند که می توانند با افزودن برخی عادات سالم به سبک زندگی خود، به سطح قند خون طبیعی خود بازگردند. در این زمینه، شناخت علائم اولیه دیابت بسیار مهم است تا اقدامات احتیاطی لازم در خصوص پیشگیری و یا درمان آن انجام شود.
علائم اولیه دیابت در زنان
1- تکرر ادرار
تشنگی زیاد و افزایش ادرار از علائم اولیه دیابت است. سطح بالای قند خون باعث می شود کلیه ها برای فیلتر کردن و جذب گلوکز اضافی سخت تر کار کنند. اگر این علائم را به طور ناگهانی تجربه کردید یا احساس کردید که این مشکل بر زمان و کیفیت خواب شما تأثیر گذار است (دچار شب ادراری شده اید)، باید فوراً با پزشک خود مشورت کنید.
2- کاهش وزن سریع و بدون دلیل
یکی از علائم کلاسیک دیابت کاهش وزن خیلی سریع است. این موضوع ممکن است در ابتدا خوب و رضایت بخش به نظر برسد، اما اگر وزن شما بدون هیچ تلاش یا قصدی در حال کاهش است، مراجعه به پزشک را به تاخیر نیندازید. زمانی که گلوکز نتواند وارد سلول ها شود، دیابت می تواند باعث شود که بدن ماهیچه ها و چربی ها را برای تولید انرژی تجزیه کرده که این امر در نهایت می تواند منجر به کاهش وزن غیرقابل توجیه گردد.
3- افزایش اشتها و گرسنگی دائمی
علیرغم داشتن الگوی غذایی خوب، افراد مبتلا به دیابت ممکن است به دلیل عدم توانایی بدن در استفاده مؤثر از گلوکز برای انرژی، گرسنگی دائمی را تجربه کنند. در حالی که ممکن است دلایل متعددی برای افزایش اشتها وجود داشته باشد، مشورت با پزشک می تواند به شما کمک کند تا در اولین فرصت و بدون اجازه به رشد سریع بیماری، علت را پیدا کنید.
4- ترمیم آهسته زخم ها
آیا اخیراً شاهد تاخیر در بهبود زخم های خود بوده اید؟ یکی از نشانه های مهم دیابت، کند شدن فرآیند بهبود زخم هاست. در افراد مبتلا به دیابت، زخم ها، بریدگی ها و عفونت ها ممکن است به دلیل گردش خون ضعیف و عملکرد سیستم ایمنی به خطر افتاده مرتبط با دیابت، مدت بیشتری طول بکشد تا بهبود یابند.
علائم دیگری که باید به آنها توجه نمود
به غیر از علائم ذکر شده، علائم دیگری مانند احساس بی حالی، خستگی، تاری دید، احساس گزگز دست و پا و بی حسی را هرگز نباید نادیده گرفت. این نشانه ها می آیند و می روند و احساس تسکین موقتی را ایجاد می کنند. اما اگر این موارد به طور مکرر اتفاق بیفتند، ممکن است سطح قند خون شما غیرطبیعی باشد.
چگونه دیابت را معکوس کنیم؟
کارشناسان بهداشت اعتقاد دارند که سبک زندگی سالم می تواند به جلوگیری از شروع دیابت کمک کند. اما آنچه مستلزم داشتن یک سبک زندگی سالم است، دشوار است. سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، تناسب اندام، مدیریت وزن، کنترل بر دارو های مصرفی و نظارت بر پارامتر های سلامتی است. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از غذا های کامل، فیبر، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم و کاهش مصرف غذا های شیرین و بسیار فرآوری شده می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. درگیر کردن بدن با حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، همراه با تمرینات قدرتی، بدن را متناسب نگه می دارد.
مقاله مرتبط >> میزان طبیعی و مناسب قند خون بر اساس سن
ضرورت انجام چک آپ های منظم
در صورت لزوم، توصیه می شود که از بررسی سطح قند خون خود به صورت روزانه یا دو یا سه بار در روز دریغ نکنید. این کار می تواند به شما کمک کند تا بفهمید آیا عادات سبک زندگی که دنبال می کنید برای شما مفید اند یا نیاز به انجام تغییراتی در آنها دارید. مراجعه منظم به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای نظارت بر وضعیت شما، تنظیم برنامه درمانی در صورت نیاز و تشخیص زودهنگام هرگونه عارضه ضروری است. از تجویز دارو های خود سرانه یا تغییر عادات خودداری کنید. برای راهنمایی بهتر با پزشک خود مشورت کنید.
منبع
2- Early signs of diabetes in women
ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام