بازنشستگانی که زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون می کنند، ممکن است بخواهند کنترل از راه دور را زمین گذاشته و به پیاده روی بروند: طبق یک مطالعه که به تازگی منتشر گردیده، رفتار های بی تحرک بیش از حد، از هر نوعی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.
به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا و دانشگاه آریزونا، بزرگسالان 60 سال و بالاتر که زمان زیادی را صرف نشستن می کنند (بیش از 10 ساعت در روز) خطر ابتلا به زوال عقل را به طور قابل توجهی افزایش می دهند.
این یافته ها نگران کننده اند چرا که تخمین زده می شود که یک آمریکایی به طور متوسط 9.5 ساعت در طول روز را صرف رفتار های بی تحرک می کند.
همچنین، محققان دریافتند افرادی که از فعالیت های بی تحرک خود فاصله می گیرند (افزایش تحرک)، تا زمانی که حداقل 10 ساعت در روز غیرفعال باشند، همچنان در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند.
در خلاصه‌ای از یافته ها، نویسنده این مطالعه دکتر David Raichlen، استاد علوم زیستی و انسان شناسی در USC می‌گوید که حتی شکستن دوره های طولانی نشستن با بلند شدن هر 30 دقیقه یک بار، همانطور که معمولاً توصیه می‌شود، به نظر نمی رسد به کاهش خطر زوال عقل کمک کند.
وی افزود: ما متوجه شدیم که وقتی کل زمان بی تحرکی را در نظر می گیریم، طول دوره های بی تحرکی فردی واقعاً مهم نیستند.
برای این مطالعه، محققان داده های مربوط به بزرگسالان در بریتانیا را بررسی کردند که به عنوان بخشی از تحقیقات قبلی، به مدت یک هفته شبانه روز از مچ سنج های اندازه‌گیری حرکت استفاده می کردند و به طور میانگین به مدت شش سال تحت نظر قرار داشتند. سپس محققان USC و دانشگاه آریزونا روی حدود 50000 نفر از آن بزرگسالانی که بالای 60 سال سن داشتند و در ابتدای تحقیق قبلی دچار زوال عقل نبودند، تمرکز کردند.
آنها دریافتند که 414 نفر از 50000 شرکت کننده در پایان دوره پیگیری شش ساله دچار زوال عقل شده بودند. پس از محاسبه عوامل مختلفی که می تواند بر سلامت مغز تأثیر بگذارد، محققان به این نتیجه رسیدند که مقادیر زیادی از رفتار های بی تحرک با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است.
مقاله مرتبط: آشنایی با علائم اولیه و مراحل بیماری زوال عقل
محققان تاکید می کنند کسانی که کمتر از 10 ساعت در روز بی تحرک هستند، به نظر نمی رسد در معرض خطر ابتلا به زوال عقل باشند.
دکتر David Raichlen تاکید می کند: این موضوع باید اطمینان خاطری را برای ما در مشاغل اداری که مستلزم نشستن طولانی مدت اند ایجاد کند ، تا میزان زمان کلی نشستن روزانه خود را محدود کنیم.
یافته های این مطالعه در JAMA، مجله معتبر انجمن پزشکی آمریکا منتشر شدند.
منابع
1- Sedentary Behavior and Incident Dementia Among Older Adults
ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام