اغلب به ما گفته شده است که خوردن میوه ها ممکن است باعث بدتر شدن سرفه و سرماخوردگی شود. بسیاری از ما از ترس تشدید بیماری، از خوردن میوه ها اجتناب می کنیم.
اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا میوه ها علیرغم اینکه از نظر تغذیه ای بسیار غنی هستند، اغلب باعث بدتر شدن سرفه و سرماخوردگی می شوند؟
قبل از دور نگه داشتن میوه ها از رژیم غذایی، لازم است جنبه های مختلف را بررسی کرده تا ارتباط بالقوه بین میوه ها و سرماخوردگی را درک نمایید.
میوه ها حاوی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. میوه ها، به ویژه آنهایی که ویتامین C بالایی دارند (مانند مرکبات، توت فرنگی و کیوی)، مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند.
ویتامین C به دلیل نقشش در تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کمک به بدن در مبارزه با عفونت ها شناخته شده است.
این میوه ها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می کند.
این خواص می تواند برای سلامت کلی، از جمله سلامت تنفسی مفید باشد.
علاوه بر مغذی بودن، بسیاری از میوه ها دارای محتوای آب بالایی هستند که به هیدراتاسیون کلی بدن شما کمک می کنند.
اما مشکل اینجاست که برخی از افراد ممکن است به میوه های اسیدی مانند پرتقال یا آناناس حساسیت داشته و در شرایط خاص ممکن است باعث تحریک بیشتر گلوی آنها شوند. توجه به تفاوت ها و ترجیحات شخصی ضروری است.
میوه های سرد، به خصوص زمانی که مستقیماً از یخچال مصرف شوند، ممکن است برای افرادی که گلوی حساسی دارند، باعث ایجاد ناراحتی شوند. انتخاب میوه هایی با دمای اتاق یا کمی سرد می تواند انتخاب راحت تری باشد.
بافت برخی از میوه ها، مانند میوه هایی که پوست خشن یا دانه دارند، ممکن است برای گلودرد تحریک کننده باشد. انتخاب میوه های نرم تر یا انتخاب میوه های ترکیبی ممکن است در زمان های ناراحتی تنفسی مناسب تر باشد.
برخی از میوه ها، به ویژه زمانی که به مقدار زیاد یا به شکل آب میوه مصرف می شوند، می توانند در مصرف بالای قند های طبیعی نقش داشته باشند. مصرف بیش از حد قند ممکن است پیامد هایی منفی بر عملکرد سیستم ایمنی بدن داشته باشد، زیرا به طور بالقوه می تواند پاسخ های ایمنی را به طور موقت سرکوب کند.
افراد ممکن است در زمان سرفه و سرماخوردگی به میوه ها واکنش متفاوتی نشان دهند. در حالی که برخی ممکن است تسکین و راحتی پیدا کنند، برخی دیگر ممکن است بر اساس حساسیت های منحصر به فرد خود، ناراحتی موقتی را تجربه کنند.
یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی باشد، از سلامت کلی، از جمله عملکرد سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. مهم است که الگوی کلی رژیم غذایی را به جای انتخاب غذا های خاص در نظر بگیرید.
همچنین بخوانید >> تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی با این 6 خوراکی
میوه هایی که باید در هنگام سرفه و سرماخوردگی از آنها اجتناب کنید
میوه ها به طور کلی در هر رژیم غذایی برای سالم ماندن مورد نیاز هستند. هنگام بحث درباره میوه هایی که باید در هنگام سرفه و سرماخوردگی از آنها اجتناب کنید، باید به یاد داشته باشید که تعداد زیادی از آنها در این لیست وجود ندارد.
با در نظر گرفتن میوه هایی که در هنگام سرفه و سرماخوردگی باید از مصرف آنها پرهیز نمود، می توان از خوردن میوه های نگهداری شده در یخچال خودداری کرد. سرد بودن این میوه ها ممکن است شرایط از قبل شدید را در بیمار تشدید کند.
شما باید مرکبات را در لیست میوه هایی قرار دهید که در هنگام سرفه و سرماخوردگی باید از آنها پرهیز کنید. این امر به آن دلیل است که مرکبات می توانند باعث رفلاکس اسید در افرادی شوند که از قبل دچار سرفه و سرماخوردگی هستند.
در این شرایط، اگر رفلاکس اسید بر گلو تأثیر منفی گذاشته و سرفه را فعال کند، ممکن است بدتر شود.
حتی اگر همیشه این اتفاق نمی افتد، بهتر است احتیاط کنید. مرکباتی مانند پرتقال، لیموترش و گریپ فروت نمونه هایی از میوه هایی هستند که باید در هنگام سرفه و سرماخوردگی از آنها اجتناب کنید.
همچنین بخوانید >> بهترین دارو های ضد سرفه کدامند؟ راه های درمان سرفه
نتیجه گیری
میوه ها سرشار از ریزمغذی ها، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان ها هستند.
طبق مطالعات، ویتامین های موجود در میوه ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند.
میوه ها همچنین می توانند در روزهای سرد و سر شار از سرفه و بیماری بسیار مفید باشند. سیب، انواع توت ها، آناناس و بسیاری موارد دیگر می توانند به جلوگیری از التهاب کمک کنند.
با این حال در هنگام سرفه و سرماخوردگی به مرکبات نه بگویید. آنها گروهی از میوه ها هستند که باید در هنگام سرفه و سرماخوردگی از آنها اجتناب نمود. آنها در دسته “میوه‌های ممنوعه به هنگام سرفه و سرماخوردگی” قرار می گیرند، زیرا مرکبات ممکن است باعث رفلاکس اسید، تحریک گلو و تحریک سرفه شوند.
ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام