اصطلاح «در دسترس نبودن احساسی» اغلب به شیوه ای بی پروا یا حتی طنزآمیز رایج است. با این حال، واقعیت این است که بودن با کسی که از نظر عاطفی در دسترس نیست، می تواند بسیار خسته کننده باشد و حتی می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند.
در دسترس نبودن احساسی یا عاطفی رایج است و دلایل احتمالی زیادی برای آن وجود داشته و به شیوه های مختلفی خود را در رابطه نشان می دهد.
در ادامه این مقاله با مجله پزشکی سلام همراه باشید تا علائمی را ببینید که نشان می دهد شریک زندگی شما از نظر احساسی در دسترس نیست.
در دسترس نبودن احساسی/عاطفی چیست؟
در دسترس نبودن احساسی یا عاطفی، ناتوانی در حفظ پیوند های عاطفی در روابط را توصیف می کند. از آنجایی که داشتن یک رابطه سالم بدون ارتباط عاطفی دشوار است، چنین افرادی تمایل دارند که روابط را چالش برانگیز بدانند.
فرض کنید که حدود 6 ماه است که با کسی وارد رابطه شده اید. شما وجوه رفتاری/اخلاقی مشترک زیادی دارید، چه بسا از نظر جنسی نیز بهم علاقه مندید، اما همواره احساس می کنید یک جای کار ایراد دارد.
شاید آنها از گفتگو در مورد تجربیات عاطفی خودداری می کنند یا در مورد زندگی و علایق خود زیاد صحبت می کنند اما هرگز در مورد سرگرمی ها و علایق شما سؤال نمی کنند. (یا بالعکس)
این عدم تمایل آشکار می تواند شما را به این فکر وادارد که آیا اصلا آنها شما را دوست دارند یا نه.
اما مشارکت شما (چه یک رابطه باشد یا یک چیز معمولی تر) ادامه پیدا می کند، بنابراین فکر می کنید حتما آنها دارای احساساتی نسبت به شما هستند.
خبر خوب این است که آنها احتمالاً به شما حس دارند. خبر بد این است که آنها ممکن است از نظر احساسی در دسترس نباشند.
همچنین بخوانید >> هم وابستگی در رابطه چیست؟ نشانه های یک رابطه هم وابسته
علائم در دسترس نبودن احساسی شریک شما
1- تناقض و ناسازگاری رفتاری
رفتار ناسازگار نشانه ای از عدم دسترسی عاطفی است. ممکن است سخت باشد که به یک فرد ناسازگار برای انجام کاری که می‌گوید انجام دهد، اعتماد کنید.
کسی که رفتار ناسازگاری دارد ممکن است گاهی اوقات وقتی که به شما می گوید، با شما تماس بگیرد و گاهی اوقات شما را کاملاً فراموش می کند. این افراد ممکن است طوری رفتار کنند که انگار همه چیز خوب پیش می رود، اما بعد ناپدید می شوند.
عدم پایبندی به تعهدات یا دیر آمدن های مداوم به قرار هایی که از قبل تعیین شده اند، راهی ظریف برای دور نگه داشتن کسی است.
ممکن است شریک زندگی شما همچنان اهمیت دهد و حتی با صمیمیت از شما عذرخواهی کند.
اما ممکن است بیشتر به آنچه می خواهند اهمیت دهند و در بازسازی ساختار زندگی‌شان برای شما مشکل داشته باشند. به عبارت دیگر، آنها آماده نیستند که نیاز های رابطه را بر نیاز های خود در اولویت قرار دهند.
2- بازگو نکردن احساسات واقعی و درونی
یک نشانه کلاسیک که باید به دنبال آن بود، فقدان میل یا توانایی برای برقراری ارتباط در سطح عمیق تر است. اگر شریک زندگی شما همیشه از مکالمات معنادار دوری می کند، ممکن است از نظر احساسی در دسترس نباشد.
افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند سعی می کنند به هر قیمتی از گفتگوهای عمیق اجتناب کنند. اگر شریک زندگی شما با این مشکل دست و پنجه نرم می کند، احتمالاً چیز زیادی در مورد گذشته، خانواده و شخصیت واقعی او نمی دانید.
آنها به جای ارائه احساسات خود، احساسات شما را منعکس می کنند.
به نحوه واکنش دیگران در هنگام به اشتراک گذاشتن احساسات توجه کنید. آیا آنها احساسات خود را منحصر به فرد بیان می کنند؟ یا آیا آنها آنچه را که شما می گویید با “من هم همین احساس را دارم” منعکس می کنند؟
همه دوست ندارند همیشه در مورد احساسات صحبت کنند، اما در یک رابطه، مهم است که در سطح احساسی با هم ارتباط برقرار کنید.
اگر شریک زندگی شما نمی تواند حرف دل خود را با شما در میان بگذارد، حتی زمانی که شما یک مکالمه را آغاز می کنید و از او سؤالاتی را به شکل مستقیم می پرسید، ممکن است از نظر احساسی در دسترس نباشد (دچار مشکل در دسترس نبودن احساسی باشد).
3- آنها در دسترس نبودن شما را دوست دارند
افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند اغلب جذب افرادی می شوند که واقعاً (به صورت فیزیکی) در دسترس نیستند. آنها قربانیان واقعی ذهنیت «تو همیشه چیزی را می خواهی که نمی توانی داشته باشی» هستند.
کمی بازی کردن در ابتدای یک رابطه طبیعی است و جای نگرانی ندارد، اما اگر ماه ها بعد شریک زندگیتان همچنان وقتی شما در کنارش نیستید خوشحال و علاقمند به نظر می‌رسد، باید احتیاط کنید.
4- آنها از رابطه ناموفق قبلی خود عبور نکرده اند
افرادی که به دلیل از دست دادن فرد قبلی رابطه خود در بلاتکلیفی گیر کرده اند، کمتر از نظر احساسی در دسترس هستند. اگر شریک شما هنوز با درد و اندوه ناشی از رابطه قلبی خود دست و پنجه نرم می کند، حضور واقعی داشتن و عمیق شدن با شما برایش مشکل خواهد شد.
فقدان قبلی نیازی به سوگواری ندارد، ممکن است یک فرد سابق به طور ناگهانی یک رابطه را ترک کند یا از یک شغل رویایی اش اخراج شود. عبور نکردن از چنین رخ داد هایی احتمالاً منجر به عدم دسترسی عاطفی می شود.
5- از مشکلات و چالش ها فرار می کنند
افرادی که با در دسترس بودن عاطفی دست و پنجه نرم می کنند، بیشتر از موقعیت های دشوار فرار می کنند. برای آنها مقابله با تعارض و احساسات قوی، اگر نگوییم غیرممکن است، اما حتما دشوار خواهد بود.
اگر هر بار که مشاجره می کنید، شریک زندگی تان برای مدتی ناپدید می شود و یا رابطه های قبلی او فقط چند ماه داوم داشته اند، ممکن است از نظر عاطفی در دسترس نباشند.
6- آنها شما را به دیگران معرفی نمی کنند
اگرچه در ابتدا کاملاً طبیعی است، اما مراقب افرادی باشید که هرگز شما را به سایر افراد زندگی خود مانند دوستان، خانواده، همکاران و غیره معرفی نمی کنند.
این یک ویژگی کلاسیک یک شریک عاطفی غیرقابل دسترس است و احتمالاً از ترس یا انتظار آنها ناشی می شود که فکر می کنند رابطه با شما دوام زیادی نخواهد داشت.
7- آنها مشکل اعتماد دارند
شاید واضح باشد، اما مسائل مربوط به اعتماد یک نشانه گویا است. فردی که از نظر عاطفی در دسترس نیست همیشه انتظار بدترین افراد را دارد و شرکای او نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
اگر شریک زندگیتان هرگز با شما از نظر احساسی عمیق نبوده و آنقدر به شما اعتماد نمی کند که چیز هایی که او را آسیب پذیر می کند به شما بگوید، احتمالاً از نظر عاطفی در دسترس نیست.
8- آنها ترس از تعهد دارند
ترس از تعهد در روابط، چیزی است که مردم تمایل دارند با آن شوخی کنند، اما می تواند یک مشکل جدی باشد. برای افراد در روابط کاملا طبیعی است که به یکدیگر متعهد باشند.
افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند هرگز به شریک زندگی خود متعهد نمی شوند. آنها ممکن است به گونه ای در مورد آن صحبت کنند که نشان دهد قصد دارند متعهد شوند، اما در واقع هرگز این کار را انجام نمی دهند.
9- دارا بودن روابط کوتاه مدت متعدد
ما قبلاً به این موضوع اشاره کردیم، اما دوباره آن را تکرار می کنیم: افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند، معمولا دارای روابط بلند مدت نیستند.
اگر شریک شما هرگز بیش از 18 ماه با همسر/پارتنر قبلی خود نبوده است (البته این بستگی به سن دارد)، ممکن است از نظر عاطفی در دسترس نباشد.
10- آنها سطحی نگر هستند
کسی که دارای مشکل در دسترس نبودن احساسی می باشد، احتمالاً در نحوه صحبت و رفتار خود سطحی است. آنها اغلب بیش از حد به اینکه در مقابل دیگران خوب به نظر برسند، اهمیت می دهند.
افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند تمایل دارند مکالمات را سطحی نگه داشته و بیشتر از ایجاد ارتباط معنادار با دیگران، نگران ظاهر خود هستند.
11- شما تمام کار های لازم برای برقراری ارتباط را انجام می دهید
آیا آخرین باری را که شریک شما پیامی ارسال کرده است که در پاسخ به شما نبوده است (شروع کننده یک مکالمه یا گفتگو بوده) را به خاطر دارید؟ ممکن است کمی ناامید شوید که ببینید شریکتان هرگز قراری را مستقیما تعیین نکرده یا شروع کننده هیچ برنامه ای نبوده است.
اگر همه تماس ها، پیامک ها و برنامه‌ریزی ها را شما انجام می دهید، احتمال زیادی وجود دارد که شریکتان از نظر احساسی در دسترس نباشد. او از گذراندن وقت با شما لذت می برد، مطمئناً زمانی که برای آنها مفید باشد. اما در عین حال او نمی خواهد برای این کار تلاش کند. اگر شما کاری نکنید که برقراری ارتباط اتفاق بیفتد، احتمالاً او این کار را نخواهد کرد.
مثلا وقتی با هم وقت نمی گذرانید، به ندرت از او می شنوید. شاید روز ها طول بکشد تا به پیام ها پاسخ داده و یا حتی برخی از پیام ها را به‌طور کامل نادیده می گیرد، به ویژه پیام های معنادار.
او ممکن است بگوید، “ترجیح می دهم در مورد چیز های مهم حضوری صحبت کنم.” که البته عالی به نظر می رسد اما تا زمانی که دیگر آن موضوع را پیگیری نکنند.
نحوه مدیریت رابطه با افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند
بنابراین اگر مشکوک هستید که شریک زندگی تان ممکن است از نظر عاطفی در دسترس نباشد، باید به نشانه های گفته شده در بالا توجه کنید. در ادامه به چند نکته برای نحوه مدیریت این وضعیت می پردازیم.
1- علت ها را بشناسید
در ابتدا مهم است که علل را بشناسیم. درک اینکه آیا در دسترس نبودن موقتی است یا طولانی مدت و ریشه در تروما دارد می تواند به شما در درک رفتار و مقابله با آن کمک کند.
2- توجه کنید
به دقت گوش دهید و بررسی کنید که آیا شریک زندگی شما رفتار خود را تایید می کند یا خیر. اگر این کار را نکنند، ممکن است ابراز کردن نگرانی شما نسبت به رفتار آنها مفید باشد، اگرچه نباید سعی کنید مشکل را برای آنها برطرف کنید.
3- روی خودتان تمرکز کنید
اگر تصمیم به رویارویی با شریک زندگی خود دارید، سعی کنید این کار را به گونه ای انجام دهید که بر احساسات خود تمرکز کنید. از جملات “من” برای کمک به شریک زندگی خود استفاده کنید تا بفهمد رفتار او چگونه بر شما تأثیر می گذارد.
همچنین بخوانید >> 11 تکنیک برای مدیریت احساسات خود
4- انعکاس دهید
بودن با شریکی که دارای مشکل در دسترس نبودن احساسی می باشد، خسته کننده است و می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. همواره به طور مرتب با خودتان چک کنید که آیا رابطه هنوز برای شما مناسب است یا نه.
5- برخی مسئولیت ها را رها کنید
مهم است که بدانید جو عاطفی شریک زندگی شما مسئولیت خود اوست و شما نمی توانید آن را مدیریت کنید. یک گام به عقب می تواند نتایج بسیار خوبی به همراه داشته باشد.
6- از یک مشاور و روانشناس رابطه کمک بگیرید
هیچ شرم آور نیست که به دنبال یک مشاور یا روانشناس رابطه بگردید تا به شما کمک کند که چالش ها و مشکلات زندگی خود و شریک زندگی خود را برطرف سازید.
7- به شریک خود فضا دهید
پس از بیان احساسات و آنچه در رابطه به دنبال آن هستید، بسیار مهم است که فضایی برای همسرتان فراهم کنید تا رفتارش را تغییر دهد.
8- خود را بهتر بشناسید
شاید ارزش این را داشته باشد که حداقل یکبار از خود بپرسید که آیا شما باعث تشدید رفتار آنها شده اید یا خیر؟ اینکار به هیچ وجه شما را مقصر جلوه نمی دهد، اما برخی از رفتار ها، مانند سفت و سخت نبودن در مورد مرزبندی ها، می تواند تشویق کننده باشد.
همچنین ارزش این را دارد که از خود بپرسید که آیا ممکن است شما نیز از نظر عاطفی در دسترس نباشید؟ این کار سخت تر از تشخیص مشکل در شریک زندگی شماست، اما می تواند یک تمرین مفید باشد.
سوالات متداول
آیا افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند می توانند عاشق شوند؟
برخی افراد تشخیص یا بیان احساسات کلیدی مانند خشم یا عشق را آسان نمی دانند. اما این بدان معنا نیست که آنها اصلاً آن احساسات را تجربه نمی کنند.
افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند مطمئناً می توانند عاشق شوند. آنها ممکن است تشخیص زمان وقوع آن و بیان احساسات خود در قالب کلمات برایشان سخت‌تر باشد.
به یاد داشته باشید، در دسترس نبودن احساسی یا عاطفی اغلب از ترس عمیق تر از صمیمیت یا طرد شدن ناشی می شود – ترس هایی که می توانند تجربیات کسی را با عشق پیچیده تر سازند.
اگر عاشق شدن ترسناک یا تهدید کننده باشد، طبیعی است که بخواهند سعی کنند به طور کامل از آن اجتناب کنند. وقتی به نظر می رسد که شما نزدیک تر می شوید، ممکن است برای محافظت از خود عقب نشینی کنند.
افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند چگونه عشق خود را نشان می دهند؟
همانطور که افراد از نظر عاطفی غیرقابل دسترس ممکن است همیشه تشخیص احساسات عاشقانه را آسان نبینند، ممکن است برای نشان دادن محبت خود از طریق کلمات دچار مشکل و چالش شوند.
آنها ممکن است نگویند، “دوستت دارم” یا به شما نگویند که چقدر برای آنها مهم هستید. در عوض، آنها ممکن است احساسات خود را از طریق حرکات یا اعمال بیان کنند، مانند انجام کاری خوب برای شما یا غافلگیر کردن شما با یک هدیه. این اقدامات می تواند نشان دهد که آنها به شما فکر می کنند.
آیا افرادی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند می توانند دلتنگ شما شوند؟
ممکن است کسی توانایی عاطفی برای ادامه یک رابطه متعهدانه را نداشته باشد، اما همچنان می تواند به شما اهمیت دهد. و اگر به کسی اهمیت می دهید، می توانید دلتنگ او شوید.
شاید آنها لزوماً مستقیماً به شما نگویند: «می دانی، وقتی با هم نیستیم واقعاً دلم برایت تنگ می شود». اما آنها ممکن است سعی کنند به روش های دیگری با شما ارتباط برقرار کنند. برای مثال با به اشتراک گذاشتن یک میم، یک جوک، یا نقل قول از یک برنامه تلویزیونی که هر دو دوست دارید.
و مطمئناً، حتی اگر چیزی نگویند، ممکن است دلشان برای شما تنگ شود، مگر اینکه شما ابتدا به سراغشان بروید.
سخن پایانی
در دسترس نبودن احساسی یا عاطفی، از هر دو طرف، می تواند باعث ناامیدی و ناراحتی زیادی شود. اما این بدان معنا نیست که باید رابطه خود را رها کنید.
صحبت کردن با شریک زندگی خود، یا وقت گذاشتن برای کشف رفتار های خود، می تواند به شما کمک کند تا مشکلات و چالش های احتمالی را شناسایی کرده و به طور موثر آنها را برطرف نمایید.
صبر، ارتباط و کمک گرفتن از یک مشاور مجرب می تواند به شما در این موضوع کمک کند، به خصوص اگر به نظر می رسد که به تنهایی به جایی نمی رسید.
ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام