بیدار شدن از خواب با احساس شادابی و نشاظ یکی از بهترین چیز هایی است که می توان تجربه کرد. اکنون دانشمندان می گویند که خواب منظم و با کیفیت و نیز نداشتن آپنه خواب با افزایش عملکرد شناختی مرتبط است.
عملکرد شناختی یک اصطلاح گسترده است که به فرآیند های ذهنی درگیر در کسب دانش، بررسی و تحلیل اطلاعات و استدلال اشاره دارد. کارکرد های شناختی شامل حوزه های ادراک، حافظه، یادگیری، توجه، تصمیم گیری و توانایی های زبانی است.
خواب برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است. حتی یک شب بی خوابی یا کم خوابی اغلب می تواند منجر به خستگی در روز بعد شود. در تحقیقات دانشگاه Monash که در JAMA Network Open منتشر شده است، 5946 نفر از پنج گروه مجزا (تفکیک بر اساس اقشار مختلف جامعه) را در ایالات متحده مورد بررسی قرار داد. در این مطالعه، افراد در یک مطالعه خواب شبانه شرکت داده شدند و تحت ارزیابی های عصبی روانشناختی قرار گرفتند.
در افراد 58 تا 89 ساله که دچار سکته مغزی یا زوال عقل نشده بودند، مشخص شد که بهبود کیفیت خواب و فقدان آپنه خواب با عملکرد شناختی بهتر در ارتباط است.
تغییرات فردی در الگو های خواب، مانند نسبت زمان صرف شده در خواب سبک، عمیق و REM، با شناخت ارتباطی نداشت. به گفته محققان، این نتایج به این احتمال اشاره دارد که تثبیت خواب و فقدان آپنه خواب ممکن است برای حفظ آگاهی از پیری در افراد سالم و بدون زوال عقل بسیار مهم باشد.
مقاله مرتبط >> به چند ساعت خواب شبانه نیاز دارید؟
به گفته Matthew Pase، نویسنده اصلی موسسه ترنر برای مغز و سلامت روان، این تحقیق برای تعیین جنبه های الگو های خواب و اختلالات خواب مرتبط با تنفس با عملکرد شناختی در میانسالان تا افراد مسن تر انجام شد.
رابطه بین آپنه انسدادی خواب حتی متوسط و بدتر شدن عملکرد شناختی معنی دار است زیرا افراد در این کارآزمایی مبتنی بر جامعه هیچ نگرانی خاصی در مورد کیفیت خواب خود گزارش نکردند. به گفته Pase، نتایج حاکی از تحقیقات بیشتر در مورد مزایای خواب درمانی برای حفظ عملکرد شناختی است.
کنسرسیوم خواب و زوال عقل برای بررسی روابط بین خطر زوال عقل و شاخص های پیری و آسیب مغزی تسریع شده که توسط تصویربرداری مغز و تست شناختی تعیین می شود، تاسیس شده است. این مطالعه اولین مطالعه ای است که توسط این گروه انتشار یافته است.
این کنسرسیوم با روش‌شناسی سازگار، مطالعات خواب شبانه در خانه و آزمایش های عصبی روان شناختی در طول پنج سال پیگیری، داده های استاندارد طلایی را از پنج گروه مبتنی بر جمعیت در سراسر ایالات متحده جمع آوری کرد.
به گفته Matthew Pase، در نهایت بهترین داده ها در مورد اینکه کدام جنبه های خواب برای سلامت شناختی حیاتی تر هستند، بدست آمده است. نتایج برای عوامل دموگرافیک، شاخص توده بدنی، استفاده از دارو های ضد افسردگی و آرام بخش، و فاصله (صفر تا پنج سال) بین مطالعه خواب و تست شناختی بازنگری و تطبیق داده شد.
مقاله مرتبط >> چرا همیشه خسته یا خواب آلودید؟
Matthew Pase افزود: “حداقل نیمی از نمونه های ما شواهدی مبنی بر وجود آپنه انسدادی خواب خفیف داشتند. من فکر می کنم جالب ترین یافته این است که شرکت کنندگانی که آپنه خواب خفیف تا شدید دارند، عملکردی شناختی بدتری داشتند، به عنوان مثال، آنها از عملکرد تفکر و حافظه بدتری برخوردار بودند.”
وی نتیجه می گیرد که نتایج به دست آمده جالب توجه هستند زیرا مطالعات متعددی ارتباط بین آپنه انسدادی خواب و بدتر شدن شناخت را نشان داده اند. با این حال، آنها به شدت به شرکت کنندگانی که قبلاً تشخیص داده بودند تکیه کرده اند. نتیجه اصلی این است که چندین جنبه از خواب، به ویژه کیفیت خواب شبانه یک فرد و اینکه آیا او آپنه خواب دارد یا نه، برای سلامت شناختی بسیار مهم است.
ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام