تنقلاتی که می توانید بعد از ساعت ۸ شب بخورید 

اگر می خواهید چند کیلو اضافه وزنتان را از بین ببرید، حتما به شما توصیه شده بعد از ساعت خاصی از غذا خوردن خودداری کنید. اعتقاد بر این است که  خوردن غذا بعد از ساعت ۷ یا ۸ شب اقدامات کاهش وزن را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر در حدود ساعت ۷ شب شام بخورید، احتمال اینکه مجددا گرسنه شوید وجود خواهد داشت. رفتن به رختخواب با شکم گرسنه هیچ وقت خوب نیست حتی اگر قصد پایبند بودن به رژیم لاغری خود را داشته باشید. پس برای غلبه بر حملات گرسنگی بد موقع باید چیزی بخورید که بی ضرر باشد. در ادامه لیستی از چند خوراکی مختصر که بعد از خوردن شام زوده هنگام به کارتان خوهند آمد را برای شما تهیه کرده ایم.

رفتن به رختخواب با شکم گرسنه اصلا ایده ی خوبی نیست.

برای غلبه بر گرسنگی های بد موقع به دنبال خوراکی هایی مفید باشید. اعتقاد بر این است که خوردن غذا بعد از ساعت ۸ شب تاثیری منفی بر رژیم های کاهش وزن دارد.

• ماست یونانی

ماست یونانی با ماست های معمولی که اکثرا شیرین شده یا طعم دار هستند متفاوت است. ماست های طعم داری که به وفور در فروشگاه ها عرضه می شوند حاوی مواد طعم دهنده ی مصنوعی و شیرین کننده هایی هستند که بر سلامت ما تاثیر نامطلوب می گذارند. پس بهتر است بجای ماست های شیرین شده از ماست یونانی مصرف کنیم که دارای بافتی خامه ای، مقداری شکر ، کالری کم و پروتئین بالایی است.

• شکلات تلخ

شکلات تلخ سرشار از مواد مفید برای سلامت بدن است. شکلات تلخ منبعی غنی از آنتی اکسیدان است که فواید زیادی برای بدنتان خواهد داشت. شاید گاهی اوقات در ساعات شبانه دچار ضعف شدید یا گرسنگی شوید، برای رفع چنین گرسنگی پیشنهاد می‌کنیم یک گاز از شکلات تلخ میل کنید. توجه داشته باشید که از شکلات های شیری در این ساعت استفاده نکنید چرا که پر از شکر هستند.

• موز

موز هم به کاهش سطح فشار خون کمک می کند و هم خطر ابتلا به سرطان و آسم را می کاهد. این میوه ، منبع غنی از پتاسیم و فیبر بوده که باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

• حمص

حمص چیست؟

حمص به معنای نخود، واژه ای عربی و یکی از پیش غذا‌های محبوب و معروف در کشورهای عربی و خاورمیانه است.

حمص مخلوطی از نخود، روغن زیتون، سیر و مواد دیگر است. این خوراکی حاوی مقداری زیادی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مفید بوده و منبع بسیار خوبی از فیبر محسوب می شود. همچنین  به عملکرد مناسب دستگاه گوارش نیز کمک می کند. پس از خوردن هوموس احساس سیری خوشایندی در شخص ایجاد خواهد شد.

• پنیر و کراکر

کراکر های سبوس دار یکی از ساده ترین انتخاب های رفع گرسنگی در ساعات شبانه هستند.پیشنهاد می‌کنیم بهجای پنیر معمولی از پنیر کم چرب استفاده کنید. این خوراکی هم ارزش غذایی خوبی دارد و هم بسیار خوشمزه است. برای خوشمزه تر شدن می توانید از میوه ها هم همراه آن استفاده کنید.

پس دفعه ی بعد که پس از ساعت هشت شب، گرسنه شدید برای نجات خود این لیست را به خاطر بیاورید و در حد اعتدال از این خوشمزه ها، بخورید.