نکاتی برای جلوگیری از سینوزیت

سینوزیت نوعی تورم یا التهاب در بافت پوشاننده‌ی سینوس‌ ها می‌باشد. سینوس‌های سالم با هوا پر می‌شوند. اما وقتی که با سیال پر شده یا مسدود شوند، امکان رشد جرم در آن‌ها وجود داشته که همین موضوع باعث عفونت می‌شود. شرایطی که منجر به مسدودشدن سینوس‌ها می‌شوند شامل سرماخوردگی معمولی، رینیت آلرژیک (که همان تورم پوشش بینی است)، رشد کوچک در پوشش دماغ تحت عنوان پلیپ بینی و انحراف تیغه‌ی بینی یا همان تغییراتی در حفره‌ی بینی می‌باشد.

Tips-To-Prevent-Sinusitis نکاتی برای جلوگیری از سینوزیت
نکاتی برای جلوگیری از سینوزیت

  • گرفتگی بینی به واسطه‌ی سرما خوردگی یا آلرژی را به خوبی درمان کنید. این امر می‌تواند از عفونت باکتریایی و توسعه‌ی آن در سینوس‌هایتان جلوگیری کند.
  • هوای خشک استنشاق نکنید. استفاده از مرطوب‌کننده در محیط خانه و کار را در نظر بگیرید تا رطوبت موجود در هوا افزایش پیدا کند. وقتی که هوا مرطوب باشد، تخلیه‌ی سینوس‌ها راحت‌تر خواهد بود. مرطوب‌کننده‌ها منجر به ایجاد رطوبت در هوا می‌گردند.
  • دستگاه‌های تهویه می‌توانند درجه حرارت بالا یا پایین را تنظیم کنند. فیلترهای الکتروستاتیک که به تجهیزات تهویه‌ی هوا و ایجاد حرارت متصل می‌شوند، می‌توانند در راستای ازبین‌بردن آلرژی‌زاها مفید باشند.
  • تنباکو و دود می‌تواند منجر به آسیب پوشش سینوس‌ها شده و تخلیه‌ی نادرست مخاط را در پی داشته باشد و در نهایت، وضعیت سینوزیت را بدتر کند.
  • از تماس با افرادی که سرما‌خوردگی داشته یا حامل ویروس هستند خودداری کنید. اگر با این افراد تماس دارید، دستانتان را به صورت مداوم بشویید، علی‌الخصوص بلافاصله پس از زمانی که تماس فیزیکی با آن‌ها برقرار کردید.
  • از دود سیگار و پیپ در محیط کار یا محیط خانه اجتناب کنید. دود باعث می‌شود که غشاهای ملتهب در بینی و سینوس‌ها آزار بیشتری ببینند.
  • اگر آلرژی دارید، از چیزهایی که آلرژی‌تان را تحریک می‌کنند بر حذر باشید. با دکترتان در مورد درمان‌های مربوطه نظیر تزریقات آلرژی صحبت کنید. اگر نمی‌توانید سفرهای هوایی را نادیده بگیرید، پیش از پرواز از قطره‌های ضداختقان بینی یا اسپری استفاده کنید.
  • آب می‌تواند میزان رطوبت بدن را افزایش داده و در نتیجه از گرفتگی جلوگیری کند.
  • آب استخر که حاوی کلر است می‌تواند پوشش بینی و سینوس‌ها را تحریک کند. شیرجه‌روها معمولاً گرفتگی بینی را تجربه می‌کنند که منجر به عفونت سینوس می‌شود و معمولاً به واسطه‌ی عبور پرفشار آب به داخل سینوس‌ها و از طریق مجراهای بینی به وجود می‌آید.
  • عفونت‌های ویروسی و باکتریایی در دسته‎ی شایع‌ترین دلایل برای سینوزیت قرار می‌گیرند. در صورت رعایت بهداشت شخصی نظیر شستشوی مداوم دست با آب و صابون، خطر ابتلا به این عفونت‌ها کاهش می‌یابد.
  • مصرف زیاد محصولات لبنی نظیر شیر، مخاط را غلیظ کرده و مجرای بینی را باریک می‌کند که در نتیجه درد و سردرد را در پی خواهد داشت.
  • استنشاق مخاط باعث شل‌شدن مخاط و مرطوب‌شدن گلو می‌شود که بدین‌ترتیب تخلیه‌ی آن از طریق مجرای بینی راحت‌تر خواهد شد.
  • واکسینه‌ شدن ایمن‌ترین و سریع‌‎ترین راه برای درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌باشد. اگر درمان‌نشده باقی بماند، می‌تواند منجر به سینوزیت نیز گردد.
  • هر چیزی که در پیرامون ما وجود دارد، سرشار از جرم است، بنابراین مهم است که در همه وقت دستتان را بشویید تا از عفونت به دور باشید.
  • باید میوه‌ها و سبزیجات تازه و غنی از آنتی‌اکسیدان و سایر مواد شیمیایی را مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدنتان ارتقا پیدا کرده و بدنتان در مقابل عفونت مقاوم شود.
  • استرس باعث بدترشدن علائم سینوزیت می‌شود. اگر در گذشته سینوزیت داشته‌اید، استرس می‌تواند آن را تحریک کرده یا وضعیتش را بدتر کند.

[quote]باور های غلط در مورد سرماخوردگی[/quote]

درمان‌های خانگی می‌توانند علائم درد و فشار در سینوزیت کوتاه‌مدت را تسکین دهند. درمان‌های خانگی می‌توانند منجر به تخلیه‌ی مخاط از سینوس‌ها شده و نیاز به آنتی‌بیوتیک را برطرف کنند:

  • مقدار زیادی مایعات بنوشید تا مخاطتان رقیق باقی بماند.
  • حرارت مرطوب (استفاده از یک حوله‌ی داغ و مرطوب یا بسته‌ی ژل) را چند بار در روز و به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه روی صورتتان اعمال کنید.
  • هوای گرم و مرطوب یک دوش بخار، حمام داغ یا وان پرشده از آب را استنشاق کنید. از هوای خیلی سرد و خشک دوری کنید. استفاده از مرطوب‌کننده را مدنظر داشته باشید، زیرا رطوبت خانه را افزایش می‌دهد.
  • از آب‌نمک برای شستشوی بینی استفاده کنید تا مجراهای بینی باز شده و باکتری‌ها یا مخاط مسدودکننده شسته شوند. می‌توانید محلول بینی‌شوی خودتان را در خانه بسازید؛ از آب مقطر یا معمولی که جوشانده و سپس خنک شده استفاده کنید. افرادی که سن بالای ۸ سال داشته و آبریزش از عقب بینی دارند، می‌توانند غرغره‌کردن آب‌نمک گرم را مدنظر داشته باشند. این امر می‌تواند برای جلوگیری از گلودرد هم مناسب باشد.
  • اگر نیاز به گرفتن دماغتان دارید، آن را به آرامی انجام دهید. انجام این کار با شدت زیاد، باعث می‌شود که مخاط غلیظ به سمت سینوس‌هایتان برگشت داده شود و آن‌ها را مسدود کند. در حین گرفتن دماغ، هر دو سوراخ بینی را باز نگه دارید.

از الکل دوری کنید. مصرف آن باعث تورم بافت‌های پوشاننده‌ی بینی و سینوس می‌شود.

[quote]در هنگام بروز تب چه رفتاری باید از خود نشان دهیم ؟[/quote]

» ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام

کانال تلگرام مجله پزشکی سلام
کانال تلگرام مجله پزشکی سلام
کانال تلگرام مجله پزشکی سلام
کانال تلگرام مجله پزشکی سلام

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید